Les bonnes attitudes au quotidien

Admin
5 févr. 2019
2 min de lecture

Vous le savez ce sont bien nos gestes et habitudes répétées qui vont garantir ou non la continuité de notre santé sur le long terme. Il en est de même pour nos précieux yeux. En étant dans un premier temps attentif à votre comportement quotidien vis à vis de vos yeux et un effort de départ, cela deviendra rapidement une habitude intégrée devenant pratiquement automatique.

- Evitez de maintenir votre regard absent et de vous laissez aux rêveries les yeux ouverts (Différemment à la méditation où l’on pose le regard et on reste présent). Cette forme de fixité du regard peut développer une modification de l'acuité visuelle.

- De même changez fréquemment de focale visuelle notamment lorsque vous opérez sur écrans ou regardez longtemps une émission télévisée.

- Maintenez votre attention "ici et maintenant". Par exemple, vous pouvez chercher dans votre environnement la couleur que vous avez choisie pour la journée ; vous pouvez choisir de compter : le nombre de fenêtres d'un bâtiment, le nombre de personnes portant un chapeau ou des écharpes, … Le but est d'établir un contact mental léger ou de "toucher" de votre attention tout ce que vous regardez.

- Développez la conscience des moments où vous faites des efforts pour voir. Plus vous êtes obligé de forcez pour bien voir, moins la vision sera bonne. Au contraire, choisissez de fermer les yeux, puis de regarder au loin un moment. Soyez doux avec vos yeux.

- La relaxation des yeux et du mental apporte détente et meilleure circulation dans tout le corps. Prenez le temps de reposer et détendre vos yeux.

- Regardez ce que vous pouvez voir ... pas ce que vous ne pouvez pas voir ! (au sens psychologique du terme).

- Soyez attentifs à la ré humidification de l’œil par les mouvements des paupières afin de limiter la sécheresse de la cornée.

- Ayez un éclairage suffisant mais non agressif à tout moment de la journée, notamment pour lire, effectuer certaines tâches minutieuses.

- Protégez vous des fortes concentrations de lumière par réflexion lorsqu’elles sont de longue durée comme au bord d’une plage ou à la montagne.

Il est important de "voir" ce que nous regardons, ce qui n'est pas le cas quand nous sommes stressés ou préoccupés. Nos préoccupations mentales encombrent notre cerveau et l'empêchent d'intégrer les images du monde extérieur. Cet état mental affecte aussi la mobilité naturelle des yeux qui, pour fonctionner correctement, doit être constamment entretenue ou réapprise.